Худеем, питаясь правильно

Худеем, питаясь правильно

Если ваш вес тела не слишком отличается от идеального, не старайтесь похудеть, садясь на диету. Вам больше подойдет усиление физической нагрузки. Запишитесь на фитнес или йогу, больше ходите пешком или начните бегать по утрам.


Слегка полным женщинам вместо кардинальной корректировки меню следует просто уменьшить количество потребляемых сладких блюд (сахар, торты, конфеты, мороженое), а также исключить белый хлеб и макароны. Если захотелось чего-нибудь из вышеперечисленного, съешьте небольшую порцию, к примеру, один или два кусочка шоколадки. И после такого калорийного для вас приема пищи ни в коем случае не ложитесь на диван, лучше отправьтесь на пешую прогулку минут так на 45-60.

Теперь о том, какие продукты способствуют похудению:

во-первых, это нежирный творог (примерно 100 г) с одним яблоком, если заменять ими, хотя бы раз в неделю, завтраки и ужины;
во-вторых, овсяные хлопья, к ним можно добавить тертое яблоко и морковь, а также 1 чайную ложку меда и три-четыре капли лимонного сока, если ужинать ими по два-три дня в неделю;
в-третьих, морковь, бананы и рыба также способствуют похудению, при условии устройства одноименных разгрузочных дней один раз в неделю, обязательно чередуя их. То есть весь день вы едите только один какой-нибудь из этих продуктов, запивая водой в неограниченном количестве, к морковке можно добавить немного меда, а рыбку – отваривать без соли, но добавлять к ней салаты из свежих овощей с растительным маслом;
в-четвертых, не менее результативны краткосрочные диеты (на один-два дня в месяц) из риса (250 г на сутки) с помидорами и из картофеля в мундире без масла, но с тмином.

Кроме того, способствуют похудению:

грейпфрут – благодаря содержащимся в нем витаминам, эфирным маслам, клетчатке, минералам и органическим кислотам грейпфрут обладает способностью ускорять обменные процессы, одновременно улучшая пищеварение и усиливая вывод лишней жидкости из организма, съедайте по нескольку долек ежедневно за полчаса до еды, но только если у вас нет аллергии на цитрусовые;
ананас – входящий в его состав бромелин (ферментный комплекс) ускоряет расщепление и усвоение белков, для достижения эффекта съедайте по кусочку ананаса перед обедом и ужином;
зеленый чай – способствует эффективному сжиганию жира, но только если вы употребляете не менее четырех чашек в день, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как зеленый чай может оказывать влияние на колебания вашего давления;
острые приправы (хрен, горчица) тоже ускоряют процесс сжигания жира, но могут повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта, если употреблять их в слишком большом количестве.

Полезные записи
Блюда из фруктов и ягод

Ты вырастешь, и я не буду знать,

РЕБЕНОК РОДИЛСЯ

БЫСТРОЕ ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ

Популярный торт "Сникерс"

Развлекалки со Смешариками!

0 комментариев к записи